2019/02/24
【健人料理】/【Healthy Recipes 】
🍳《起...

2019/02/24
【健人料理】/【Healthy Recipes 】
🍳《起司鮪魚炒蛋抓餅》

簡單快速營養滿分的早餐
分享給你！
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🔻材料:
·蔥抓餅 - 1片
·鮪魚 - 60克
·雞蛋 - 2顆
·調味 - 番茄醬、胡椒鹽 (按照個人口味添加)

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🔻步驟:

Step1.
因為蔥抓餅本身含脂肪，在煎的過程會滲出，固不另行加額外的料理油，將蔥抓餅直接放入鍋中煎至兩面金黃。

Step2.
加入少許油熱鍋(熱鍋冷油狀態)。

Step3.
兩顆蛋打入，以餘溫攪和呈現美式炒蛋貌。

Step4.
起鍋裝盤，放入鮪魚及起司，還有喜歡的調味。

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💯營養素:

總熱量: 543大卡
蛋白質: 32克
碳水化合: 43克
脂肪: 27克

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